As férias escolares chegaram e, com elas, a oportunidade de proporcionar às crianças momentos de diversão sem esquecer dos cuidados com a alimentação. Manter a nutrição equilibrada durante esse período pode ser um desafio para os pais, e o Verdfrut – mais rede de hortimercado do Nordeste – oferece uma solução prática e saudável. Referência em produtos frescos e naturais, o Verdfrut apresenta uma variedade de opções de lanches que são ideais para os pequenos, combinando sabor, nutrição e praticidade. Os itens próprios para consumo da linha “Me Leva” são uma opção para facilitar a vida dos pais, com sucos naturais, saladas de frutas, sanduíches, legumes, verduras e folhas — todos rigorosamente selecionados, higienizados, cortados e prontos para consumo.
Na visão da nutricionista Byanka Melo, para manter a alimentação saudável neste período é importante envolver as crianças na preparação dos lanches. “Elas aprendem sobre os benefícios dos alimentos saudáveis e desenvolvem hábitos alimentares positivos desde cedo. A alimentação saudável das crianças deve ser levada em consideração desde a introdução alimentar. Não adianta querer mudar a alimentação da criança depois que ela já está habituada a comer de forma não saudável”, orienta.
As receitas podem ser simples e, ao mesmo tempo, nutritivas e saborosas, como cookies sem manteiga de amendoim e com pedaços de chocolate amargo ou oleaginosas, como a castanha. “Os pais também podem fazer smoothie sem açúcar, panqueca de banana e alimentos que não são receitas propriamente como as frutas, saladas e adicionar grãos. Banana com iogurte ou leite em pó, ou pipoca de milho, sanduíches naturais com atum, creme de ricota, pão integral e uma saladinha de alface e cenoura, são boas opções”, completa.
Aprender pelo exemplo — A nutricionista lembra da importância do reflexo da alimentação dos pais nos hábitos das crianças. “Existem muitos que comem mal, mas obrigam seus filhos a comerem saudável, o que leva ainda mais à não aceitação da alimentação. É de extrema importância ter hábitos de vida saudáveis desde a infância, como prática de atividades físicas e alimentação balanceada”, comenta.
Outro ponto a ser observado é que, durante as férias, as crianças tendem a perder a rotina fixa de horários de alimentação, lazer e sono. “Isso pode ser um problema quando é tempo de voltar às suas atividades, então os pais e cuidadores devem se atentar em manter uma rotina com a criança, mesmo que mais flexível”, alerta Byanka.
Confira algumas dicas de receitas:
Panqueca de banana Verdfrut
Ingredientes:
1 banana;
2 ovos;
2 colheres de farinha de aveia;
canela a gosto.
Modo de preparo:
Amasse a banana, acrescente os ovos e a farinha de aveia. Polvilhe a canela (opcional). Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Unte a frigideira com azeite ou óleo de coco. No fogo baixo, coloque a mistura. Deixe fritar de um lado, depois vire para o outro.
Smoothie de morango e banana
Ingredientes:*
8 morangos;
1 colher de sobremesa de mel;
1/2 banana nanica;
200 ml de leite;
2 colheres de sopa de aveia.
Modo de preparo:
Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador. Por fim, coloque em um copo ou taça e sirva logo após
Em João Pessoa, a rede Verdfrut conta com unidades nos bairros de Tambaú e Bessa. As unidades funcionam de segunda a sábado a partir das 6h e no domingo a partir das 7h. Para mais informações, o Instagram é @redeverdfrut. Para delivery via site ou WhatsApp, basta acessar o link:
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