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Médicos orientam como correr com segurança para aproveitar todos os benefícios do esporte

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Será que é só calçar um tênis e correr? No episódio do videocast Sem Contraindicação desta semana, a apresentadora Linda Carvalho recebeu o ortopedista Remo Soares e o endocrinologista João Modesto para um bate-papo sobre os benefícios e as orientações sobre como praticar a corrida de forma segura e aproveitar os benefícios desse esporte, que conquista cada vez mais adeptos. No Brasil, foram realizadas mais de 150 mil provas de rua em 2023 e a Associação Brasileira de Corrida de Rua estima que o país tenha mais de 13 milhões de corredores.

Durante a conversa, os médicos destacaram a importância de as pessoas buscarem apoio de profissionais da saúde antes de começar qualquer atividade física, incluindo a corrida. Eles também lembraram que é preciso ficar atento à nutrição, necessidade de suplementação e hidratação. “A hidratação é fundamental e aí têm tabelas para a idade e atividade física, de quanto o indivíduo deve fazer a ingestão hídrica, que não precisa ser só água, mas principalmente água”, orientou João Modesto. Ele reforçou que o exercício pode ser praticado em qualquer idade, mas sempre com orientação.

O ortopedista Remo Soares ressaltou a importância de o atleta amador prestar atenção aos sinais do corpo, com relação a incômodos, necessidade de alimentação e disposição durante a corrida. “Inicialmente, precisa fazer uma avaliação médica com um cardiologista para ver que realmente está apto. Isso aí é uma questão de segurança e é muito importante”, afirmou. O médico também sugere que o corredor iniciante comece aos poucos, com percursos mais curtos, antes de partir para corridas de longa distância. “Você não pode começar a correr e já pensar em fazer 10, 21 quilômetros. Que faça, três, cinco, seis e, daqui a pouco, estará fazendo percurso que quer”, disse.

CORRIDA NO DIA PRIMEIRO

A apresentadora Linda Carvalho lembrou que, no dia primeiro de dezembro, a Unimed João Pessoa vai realizar a sua primeira corrida de rua, com saída e chegada do Largo da Gameleira, na orla da Capital. Estão sendo disponibilizados três percursos: 1, 5 e 10 quilômetros.

As inscrições já foram encerradas. Para mais informações sobre percurso e retirada de kits, basta acessar o regulamento, disponível no hotsite da corrida (www.unimedjp.com.br/corridasunimed).

EPISÓDIOS SEMANAIS

O Sem Contraindicação vai ao ar toda quinta-feira sempre com um novo episódio. O conteúdo é publicado no YouTube e no Spotify. Os episódios também ficam disponíveis no Portal Unimed João Pessoa, que conta com uma seção exclusiva do videocast, onde é possível sugerir temas e interagir com a equipe de Comunicação da Unimed JP, responsável pela produção.

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João Pessoa: Sustentabilidade ou Desorganização em Crescimento?

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Redação do Portal da Capital

* Por Frank Ramalho – CEO TagHaus Imobiliária e TAGZAG Comunicação.

Nos últimos anos, João Pessoa se consolidou como uma das cidades mais desejadas do Brasil. A capital paraibana, com suas belezas naturais e ambiente acolhedor, não apenas atrai turistas de todo o país como também começa a receber visitantes de além-mar. Mas o grande questionamento que se impõe diante de tamanha ascensão é: João Pessoa crescerá de forma sustentável ou sucumbirá aos desafios de sua própria popularidade?

Neste final de semana prolongado, a cidade ofereceu uma prévia do futuro que não desejamos ver se consolidar. A região mais movimentada, que engloba as praias de Tambaú e Cabo Branco, foi tomada pelo caos. O trânsito tornou-se um verdadeiro desafio, e a orla, antes sinônimo de lazer e tranquilidade, transformou-se em um espaço de desorganização. O excesso de bicicletas, motos elétricas, vendedores de todos os tipos e um amontoado de famílias disputando cada palmo do calçadão revelaram um cenário longe da experiência positiva que se espera tanto para os moradores quanto para os turistas.

João Pessoa não pode ser apenas uma vitrine deslumbrante que impressiona à primeira vista; precisa também sustentar essa imagem com organização e planejamento de longo prazo. É necessário garantir que o crescimento da cidade preserve suas qualidades, sem perder a calma, a organização e o acolhimento que fazem dela um destino especial. Se não cuidarmos desses aspectos fundamentais, a capital corre o risco de deixar de ser uma “queridinha” para se tornar um destino problemático.

Para isso, precisamos agir com urgência. Questões simples, mas cruciais, devem ser endereçadas. Onde ficarão estacionados os ônibus de turismo, que atualmente travam as vias principais da orla? Como podemos organizar os vendedores para que tenham espaço sem comprometer a mobilidade? É imperativo buscar soluções que equilibrem o crescimento turístico com o bem-estar da população.

A cidade enfrenta um desafio maior do que apenas atrair visitantes: é preciso proporcionar experiências de qualidade para quem chega e, mais importante ainda, para quem vive aqui. João Pessoa precisa manter a percepção de cidade ordenada e acessível. Se não houver uma mudança real e rápida na forma como lidamos com os problemas de organização urbana, corremos o risco de vermos nosso querido destino se tornar um exemplo do que não se deve fazer em termos de crescimento urbano e turístico. Esse é um desafio de todos. Poder público e setor privado. O futuro de João Pessoa não é apenas uma promessa — é uma responsabilidade.

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Medicinando: eficiência e sustentabilidade

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Redação do Portal da Capital

O médico e presidente da Cooperativa Unimed João Pessoa, Doutor Gualter Ramalho, publicou nesta terça-feira (05/11), mais um episódio do projeto ‘Medicinando’. Com um formato de vídeos curtos compartilhados no seu perfil das redes sociais, o anestesiologista aborda temas como gestão, inovação e liderança.

Desta vez, Gualter falou sobre a importância da eficiência administrativa e sustentabilidade como conceitos que devem caminhar lado a lado em uma gestão inovadora de empresas, garantindo sustentabilidade e longevidade.

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Novembro Roxo: mães de bebês prematuros lembram histórias que vão lhe emocionar

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Redação do Portal da Capital

Nos primeiros momentos após o nascimento, é fundamental que os bebês prematuros contem com uma assistência adequada para que se desenvolvam saudáveis. Eloah, Ravi e Rafael contaram com a estrutura e cuidados de profissionais especializados na maternidade da Unimed JP, que fica no Hospital Alberto Urquiza Wanderley. Além da equipe de especialistas, o serviço conta com uma Unidade de Terapia Intensiva Neonatal (Utin) e Unidade de Cuidados Intermediários Neonatal (Ucin). Nos dois espaços, os recém-nascidos têm o acompanhamento de médicos neonatologistas, enfermeiros, fonoaudiólogos, nutricionistas, assistentes sociais, psicólogo (que atuam junto à família), farmacêuticos e fisioterapeutas.

DIA MUNDIAL DA PREMATURIDADE

No último domingo (17), foi celebrado o Dia Mundial da Prematuridade e durante todo este mês é realizada a Campanha Novembro Roxo, que alerta para os riscos dessa condição e a importância desses bebês receberem uma assistência adequada para que se desenvolvam com saúde e qualidade de vida.

O tema é abordado no episódio desta semana do Sem Contraindicação, o videocast da Unimed João Pessoa. No bate-papo com a apresentadora Linda Carvalho, as pediatras Kátia Laureano e Darcy de Lucena esclarecem as principais dúvidas sobre prematuridade e contam qual a estrutura disponibilizada pela Unimed JP para atendimento aos bebês. O episódio está disponível no YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=PCDiOsZ9H1s) , no Spotify (https://open.spotify.com/episode/7hozybqpHTpevpLWPLZ6nO?si=e2694a9db1b24aca&nd=1&dlsi=fc380846b5244725) e no Portal Unimed JP (https://www.unimedjp.com.br/semcontraindicacao/).

Dentro da programação do Novembro Roxo, nesta segunda-feira (18), a equipe multidisciplinar da maternidade do Hospital Alberto Urquiza Wanderley participa do seminário “Prematuridade – qualidade assistencial como um direito de todos”. O evento inclui palestras e debates sobre a assistência aos prematuros na sala de parto, método Canguru e preparação para a alta.

HISTÓRIAS EMOCIONANTES

Conheça as histórias de Eloah, Ravi e Rafael:

  •          A alegria de Eloah

Eloah veio para a família Allyne Firmino como um presente. Um ano antes de engravidar de Eloah, a administradora tinha perdido sua primeira filha, Ester, que nasceu com 17 semanas. Eloah chegou com toda a força e alegria para iluminar a família e superando a prematuridade.

Uma complicação na gravidez de Allyne fez com que Eloah nascesse com 27 semanas. Mas com fé, o medo de perder a filha deu lugar a esperança. “Foi tudo muito difícil. Mas a equipe da Unimed JP é altamente preparada. Foi aí que conheci o que é o amor por uma vida. Enquanto eu estava em casa, eles estavam dando a vida pela minha filha. Graças a Deus tive um bom suporte dos profissionais”, relatou Allyne, lembrando os 60 dias que a filha ficou na Utin da maternidade do Hospital Alberto Urquiza.

Atualmente com 1 ano e três meses, Eloah continua sorridente e esbanjando simpatia. Todas as descobertas da menina são motivos de comemoração para a família. “Tive todo o suporte com os profissionais e sempre confiando em Deus. Toda rede de apoio que tive me ajudou a não desacreditar de que era possível levar Eloah para casa. Ela é uma vitória. Um presente de Deus para minha vida”, acrescentou.

  •          A resiliência de Ravi

Uma criança alegre, tagarela e que demonstra força e vontade de viver todos os dias. Assim a advogada Juliete Fernandes descreve algumas características do filho Ravi, de dois anos. O garotinho nasceu antes do previsto, em 14 de outubro de 2022 com 28 semanas.

Pesando apenas 1,310 quilos e com 38 centímetros, assim que nasceu Ravi precisou ficar na UTIN da maternidade por longos 63 dias. Juliete sabia que precisava de fé e confiança nos profissionais para que o filho superasse essa etapa. “O período de internação foi muito desafiador para todos nós. Ravi permaneceu entubado por 26 dias e só conseguiu ficar totalmente livre do oxigênio poucos dias antes da tão sonhada alta hospitalar que ocorreu em 15 de dezembro. Nesse período foram algumas intercorrências e o diagnóstico de encefalomalacia periventricular (Paralisia Cerebral). Nosso filho demonstrou uma força incrível e conseguiu superar todos os desafios”, relembra.

Hoje, mesmo em meio à rotina de terapias que precisa fazer, o pequeno Ravi continua com a mesma força e perseverança de quem ainda tem muita vida pela frente. “Mesmo diante de uma rotina cheia de terapias e consultas médicas, ele está sempre com um sorriso no rosto e cheio de energia e determinação para vencer a prematuridade”, disse Juliete.

  •          A bravura de Rafael

Rafael está sempre atento e curioso às novidades que observa no seu cotidiano e tem um jeito carinhoso de tratar as pessoas que é só dele. E quem vê nem imagina o que ele já passou para estar vivo. Rafael nasceu com 28 semanas e com hérnia diafragmatica congênita, uma malformação que afeta uma de cada 2 mil a 4 mil crianças no mundo. Por essa condição, ele precisou, além de enfrentar a prematuridade, passar por uma cirurgia de urgência ainda no primeiro dia de vida. “Ver meu filho tão desejado em uma UTI, cheio de aparelhos, não foi fácil. Foram três meses de muitas incertezas, medo do desconhecido e angústia por não conseguir fazer algo que o tirasse daquela incubadora”, lembra a enfermeira Josena Flor, mãe de Rafael.

Ela conta que mesmo com todas as fragilidades sentia que o seu bebê demonstrava vontade de viver e sonhava com o dia da alta hospitalar para que ele pudesse, enfim, voltar para casa. Ao longo do seu desenvolvimento, o pequeno Rafael é uma criança ativa, carinhosa e empática. “Nosso bebê milagre é uma benção do Senhor em nossas vidas. A sequela que tem são as cicatrizes das cirurgias. Mas ele se desenvolveu normalmente e com saúde”, acrescentou Joseane.

 

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