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Paraíba

Profissional da Unimed indica treinos de 30 minutos para perder peso

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A rotina tem se tornado cada dia mais corrida para muitas pessoas. Com isso, pode ser difícil manter a disciplina quando o assunto é a prática de exercícios físicos. O que muitos não sabem é que hoje já existem soluções para que as pessoas possam encaixar hábitos saudáveis no dia a dia. Os treinos curtos, de até 30 minutos, por exemplo, são uma boa alternativa para quem não quer perder o ritmo.

Embora o tempo de treino seja reduzido em comparação às práticas tradicionais, o profissional de educação física da equipe da Unimed João Pessoa, Claudney Forte, garante que o rendimento é o mesmo, senão maior.

Ele explica que associar treinos longos a resultados mais positivos é uma percepção da realidade construída de acordo com parâmetros já ultrapassados pela ciência. “Via de regra, antigamente, os profissionais adotavam a máxima ‘se funciona para mim, funciona para todos’. Muito por conta disso, as pessoas acreditavam que quanto maior o tempo de treino, mais resultados viriam”, contextualiza, ao defender que, hoje, já existem estudos que comprovam a eficácia de treinos mais curtos.


INTENSIDADE

A eficácia destes treinos está na intensidade dos exercícios. Em vez de terem ritmos padronizados, treinos de até 30 minutos seguem uma lógica de variação de intensidade, o que faz com que a frequência cardíaca do praticante suba, de modo que seu gasto calórico também aumente bastante.

“Se eu fizer o mesmo tipo de treino de forma rítmica, sem fazer a troca das intensidades, eu não vou ter uma grande perda calórica. Então, hoje, não é mais necessário ficar uma, duas horas treinando. Mas, sim, fazer um treino curto, porém mais intenso”, afirma Claudney. Ele explica que a prática é baseada no HIIT, sigla de High Intensity Interval Training que, em português, está relacionada a exercícios de alta intensidade.

Além de garantir melhora na saúde cardiometabólica e contribuir para o aumento do foco de quem pratica, os treinos curtos também contribuem para a regulação dos níveis de açúcar no sangue. E, se feitos da maneira correta, os benefícios deste tipo de treino só aumentam.


OFICINA GRATUITA

No próximo dia 27, a Unimed João Pessoa vai realizar gratuitamente para os clientes a oficina “Mude1Hábito: Perca peso treinando apenas 30 minutos por dia”. A oficina, que é organizada pelo grupo de educação em saúde Equilíbrio do Corpo, será remota, das 15h às 16h.

Para participar, é necessário ter Índice de Massa Corporal (IMC) a partir de 25 (idade entre 18 e 59 anos) ou maior ou igual a 27 (a partir dos 60 anos); e com circunferência abdominal acima de 94 centímetros (homens) e 80 centímetros (mulheres).

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Paraíba

Obras de reforma do Shopping das Redes, em São Bento, garantem modernização do auditório

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O prefeito de São Bento, Doutor Jarques (PSB), vistoriou nesta segunda-feira (25/11) as obras de reforma e modernização do Shopping das Redes, importante centro comercial da cidade.

O espaço contará com uma nova infraestrutura moderna, com 100% de cobertura de internet, além de climatização no auditório e uma grande cobertura lateral que irá garantir expansão e crescimento do prédio.

“É assim que seguimos: com compromisso e trabalho, transformando São Bento e garantindo mais conforto e qualidade para nossa gente”, destacou Jarques.

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Presidente da Fundac cumpre agenda em Brasília e presta contas de convênios junto ao MDHC

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O presidente da Fundação Desenvolvimento da Criança e do Adolescente “Alice de Almeida” (Fundac), Flávio Moreira, cumpriu agenda em Brasília na última semana. Na ocasião, Flavio Moreira, realizou prestação de contas de convênios junto ao Ministério do Desenvolvimento Humano e da Cidadania (MDHC).

De acordo com Flávio, a prestação de contas trata-se de convênios que datam o ano 2009. “Isso mostra a importância dos gestores públicos serem responsáveis quanto a prestação de contas na época de suas gestões. Estamos em 2024 e mesmo assim, precisamos apresentar documentos para complementar a instrução da prestação de contas desses convênios”, disse.

Junto aos representantes técnicos e administrativos da Fundac, aproveitaram ainda a oportunidade para encaminhar novos acordos que estão sendo celebrados entre o governo do estado da Paraíba, por meio da Fundac, com o governo federal. “Nosso intuito é entregar em 2026 uma nova Socioeducação, fruto do trabalho incessante que o governador João Azevedo vem construindo junto com a nossa gestão à frente da Fundac”, acrescentou.

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Caged: saldo de empregos formais na PB nos últimos seis anos é 17 vezes maior que no período anterior

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Dados oficiais do Cadastro Geral de Empregados e Desempregados (Caged) do Ministério do Trabalho mostram que o Estado da Paraíba está vivendo nos últimos seis anos a maior expansão do emprego com carteira assinada. No período de 2019 até setembro de 2024, o saldo é 17 vezes maior que no período anterior (2013-2018), quando se refere à geração de emprego formal.

Com base nos dados do Caged, a Paraíba gerou no período de cinco anos e nove meses (2019 até setembro de 2024) um saldo de 109.546 postos de trabalho com carteira assinada contra apenas um saldo de 6.265 postos, no período anterior de seis anos (2013 a 2018), o que representa uma diferença de 17 vezes no saldo no emprego formal. Em termos percentuais, a diferença nos dois períodos de seis anos chegou a 1.648%. (Veja os dados do infográfico)

SEIS ANOS DE SALDO POSITIVO – No período de 2019 até setembro de 2024, todos os anos foram de saldos positivos na geração de emprego no Estado, inclusive no ano mais crítico da pandemia, que foi o de 2020 (+ 2.333 postos). Entretanto, o destaque deste período ficou para o ano 2021, quando o Estado teve o maior saldo de emprego (35.211), marcado pela retomada da economia com o avanço da vacinação contra a Covid-19. Com saldo de 109.545, a média anual dos seis anos, ainda incompletos, ficou em 18.257 postos/ano.

Já no período de 2013 a 2018, três dos seis anos foram de saldos negativos de empregos, como foram os casos de 2015, 2016, 2017, que somados acumularam uma queda de 30.496 postos. Apenas 2013, 2014 e 2018 foram positivos, que somados geraram 36.761, o que resultou no saldo de apenas 6.265 postos, o que representa uma média de pouco mais de mil postos por ano (1.044 postos/ano).

CENÁRIO OTIMISTA PARA PARAÍBA – Para o secretário de Estado da Fazenda (Sefaz-PB), Marialvo Laureano, as projeções positivas do PIB, feitas pelo Banco do Brasil para a Paraíba em 2024, de 6,8%, a maior do País, bem como os desempenhos e resultados até setembro da Paraíba nos indicadores como crescimento das vendas do varejo, com taxas expressivas e em destaque no cenário nacional mês a mês, além do aumento do potencial de consumo das famílias paraibanas, que ultrapassará mais de R$ 102 bilhões este ano, manutenção de investimentos do Estado com recursos próprios em áreas estruturantes, gestão fiscal equilibrada e a geração de empregos em alta reforçam para esse cenário de otimismo que estamos vivenciando na economia nos últimos seis anos, tendo como grande parceiro na criação de postos de trabalho a iniciativa privada”, resumiu.

PROJEÇÃO POSITIVA DE 2024 – Como os dados disponíveis do Caged deste ano são até o mês de setembro, ou seja, faltam ainda três meses (outubro, novembro e dezembro), a tendência é de que a diferença do saldo de empregos neste último período aumente ainda mais em relação ao anterior (2013-2018). As projeções apontam que o ano de 2024 pode ser o melhor saldo de emprego formal dos últimos seis anos ou da história do Caged da Paraíba.

EXPANSÃO DO SALDO EM 2024 – Para se ter uma ideia, de janeiro a setembro deste ano, a Paraíba acumula um saldo de 23.961 mil postos com carteira assinada, o que representou uma expansão de 79,63% sobre o saldo dos nove meses acumulados do ano passado (13.339). Como faltam ainda os saldos de três meses, a tendência é o saldo superar o do ano de 2022 (35.211).

MAIS DE UM MILHÃO DE EMPREGOS CRIADOS – Desde o mês de agosto deste ano, a Paraíba havia ultrapassado a marca de mais 1 milhão de vagas criadas com carteira assinada entre 2019 e 2024. Essa marca subiu no mês de setembro para 1,021 milhão de empregos criados, gerando saldo de 109,546 mil postos, que é a diferença entre admissões (1.021.624) e desligamentos (912.078) entre 2019 até setembro de 2024.

Confira imagem:

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